Świadome odżywianie - czy naprawdę jest dostępne dla każdego?

Posted on 31/08/2017 9:15am

W dzisiejszych czasach coraz intensywniej zwracamy uwagę na to, co jemy. Jesteśmy niemal atakowani z każdej strony chemicznymi składami produktów, a przecież nikt nie chce robić ze swojego żołądka śmietnika. Na szczęście wiele osób zauważyło, że zdrowe odżywianie sprawia, że poprawia się nie tylko nasza figura, lecz również nastrój i zdrowie.

To naprawdę bardzo ważne. Istnieje przekonanie, że ekologiczne jedzenie jest zbyt drogie i tym samym nie jest osiągalne dla wszystkich. Nie jest to prawda, gdyż choć rzeczywiście niektóre produkty kosztuję dość dużo, naprawdę można znaleźć jedzenie z dobrym składem i nie przepłacać.




Owoce na blacie kuchennym
Author: Purple Sherbet Photography
Source: http://www.flickr.com
Głównie prawidłowym nawykiem jest czytanie etykiet wszelkich produktów, jakie chcemy nabyć. Chociaż może się to wydawać naprawdę czasochłonne, z racji tego, że wykonujemy spożywcze zakupy bardzo często, sprawnie zapamiętamy, co jest niezdrowe i czego warto unikać- pod tym adresem bez problemu zdobędziesz pomoc. Wykonujemy te działania dla naszego dobrego samopoczucia, więc poświęcenie paru momentów to naprawdę niedużo. Przykładowo przy doborze napoju warto spojrzeć również na to ile cukru posiada, ponieważ często są to naprawdę zbyt duże ilości, których należy unikać. Dobrym rozwiązaniem jest samodzielne przygotowanie soków. Jeżeli jednak preferujemy kupno, na przykład sok tłoczony z jabłek stanie się o wiele lepszą alternatywą, niż zwykły sok w kartonie.

Zapoznawanie się ze składem to pierwszy krok do racjonalnego odżywiania. Gdy sami nie mamy czasu na analizę etykiet, możemy wykorzystać Internet. Obecnie niemal wszystko można znaleźć online. Funkcjonują strony, które podpowiadają, jakie produkty żywnościowe warto zakupić. Jest to niezwykle pomocne. Prócz poznania składów, powinno się zwracać uwagę również na częstotliwość spożywania posiłków. Dobrą opcją są 4 do 5 posiłków dziennie, oddalonych od siebie o około 3 godziny. Istotne, żeby porcje nie były zbyt duże. Dodatkowo warto wiedzieć, że owoce najlepiej jest spożywać przed południem, ze względu na zawarte w nich cukry- dowiedz się więcej. Rzecz jasna racjonalne odżywianie to nie wszystko. Warto również nie omijać aktywności fizycznej. To da nam dużo energii i poprawi nasze samopoczucie. Jeśli nie jesteśmy zwolennikami dużego zmęczenia, dobrym rozwiązaniem będą przykładowo spacery lub jazda na rowerze.


owoce
Author: Nacho
Source: http://www.flickr.com
Zdrowe odżywianie ma ogromnie dużo zalet. Jeżeli zależy nam na zdrowiu i chcemy jeść jak najlepiej, warto zwracać uwagę na to, co kupujemy. Gdy staniemy się świadomym kupującym, z pewnością zauważymy, jak pozytywnie to na nas wpłynie. Naprawdę warto odżywiać się zdrowo, odmianę odczujemy szybko i z pewnością nie będziemy już chcieli powrócić do złych nawyków.

Tags: owoce, napoje, zdrowie, sok